¢Â ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀ̱â´Â11°¡Áö¹æ¹ý
ÁÁÀºÂ÷ ¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº À½½Ä
¸¸¼ºÇÇ·ÎÀ̱â´Â11°¡Áö¹æ¹ý ÁÁÀºÂ÷
¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº À½½Ä ÃßõÀ» Çص帱°Ô¿ä~
´Ùµé ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸,
°Ç°ÀÌ ¿ì¸®°¡ »ì¾Æ°¡´Âµ¥ ÀÖ¾î¼ ÃÖ¿ì¼±À̶ó°í
ÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ~
°Ç°À» ÀÒÀ¸¸é, Á¤¸» ÇÏ°í ½ÍÀº ÀϵéÀ»
Çϱ⠾î·Æ°Ô µÇ´Ï±î¿ä~
±×·¯´Ï ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¸¸¼ºÇǷηΠºÎÅÍ ¹þ¾î³ª½Ã´Â ¹æ¹ýµéÀ»
Çϳª¾¿ ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä~
¿ì¸® ¸ðµÎ °Ç°ÇØÁö´Â ±×³¯±îÁö »ß¶°ÆÒÀÇ ÇÙ½ÉÁ¤º¸¿¬±¸¼Ò´Â
°è¼Ó ´Þ·Á°©´Ï´Ù^^
±× °úÁ¤À» ¿©·¯ºÐµéµµ ÇÔ²² °è¼Ó ÇØÁֽDz¨ÁÒ~^^~.
±×·³ ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀ̱â´Â11°¡Áö¹æ¹ý Áß¿¡¼
Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ù¹ø°ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇϵµ·Ï ÇÒ°Ô¿ä~
1. ¾Æħ¿¡ ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀ»¶§¿¡µµ ì°Üµå½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä~
¾ÆħÀ» ì°Üµå½Ã¸é,
Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ» º¸Àδٰí ÇÕ´Ï´Ù
±×·¯´Ï±î ²À ì°Üµå½Ã±â ¹Ù¶ö°Ô¿ä^^.
2. 3½Ã°£¿¡¼ 4½Ã°£ ´ÜÀ§·Î Çѹø¾¿ ¸Ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù~
¼Ò·® ½Ä»ç ÇÏ·ç ¼¼³¢ ±×¸®°í ¼Ò·® °£½Ä µÎ³¢¸¦
ÀÌ·¸°Ô ½Ä´ÜÀ» Â¥¼ ¸Ô´Â°ÍÀÌ
ÇÏ·çÀÇ ¾ÈÁ¤Àû Ç÷´ç ±×¸®°í
¿¡³ÊÁö¸¦ À¯Áö½ÃÄÑÁִµ¥ ÁÁ´Ù°í Çϳ׿ä.
°ú½ÄÀº Àý´ë ¾ÈµÇ´Â°Í ¾Æ½ÃÁÒ~
¼Ò½ÄÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù°í Çϳ׿ä~
¶ÇÇÑ ¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº À½½Äµé°ú ÁÁÀºÂ÷µµ
¸¹ÀÌ Ã¬°Üµå½Ã±â ¹Ù¶ö°Ô¿ä^^.
3 ¿©·¯ºÐ ¼¶À¯ÁúÀ»¿ä ¸¹ÀÌ µå½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù~
¿ì¸® ¸ö¼Ó Ç÷·ù È帧À» ÀÏÁ¤ÇÑ ¼Óµµ·Î
À¯Áö½ÃÄÑÁÖ¸ç ¿¡³ÊÁö¸¦ À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÑ´ä´Ï´Ù
Æò±ÕÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 25¿¡¼ 35g ¼¶À¯ÁúÀ»¿ä
¼·ÃëÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù~
±×·³ ¾î¶² À½½ÄµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö °£´ÜÈ÷ ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä ¿À·»Áö1°³,
Çö¹Ì¹ä ÇÑ°ø±â,½ÄÀ̼¶À¯ À½·á¼ö 1°³,
¾¾¸®¾ó 1ÄÅÀÌ ÀÖ¶¢´Ï´Ù Âü°íÇϼ¼¿ë^^.
4 ¿À¸Þ°¡3¸¦ ì°Ü µå½Ã±â ¹Ù¶ö°Ô¿ë~
¿À¸Þ°¡3°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â ¿¬¾î¿Í ÂüÄ¡
±×¸®°í °ß°ú·ùµîÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù~
¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾ÆÁÖ À¯ÀÍÇÑ Áö¹æÀÌ ³ú¼¼Æ÷ °Ç°À»
ÁöÄÑÁÖ¸é¼ ½É¸®ÀûÀÎ ¾ÈÁ¤¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù!!
5 ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀ̱â´Â11°¡Áö¹æ¹ýÀ¸·Î
¹°À» ¿©·¯ºÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¸¶¼ÅÁִ°ÍÀÌ ÁÁÀ¸¼¼¿ä^^~
¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¸»¾¸ÇϽô°Íó·³ ¹°Àº¿ä
¿ì¸® Ç÷¾×À» ºñ·ÔÇؼ ü¾× ¿ø·á°¡ µÈ´Ù°íÇÏÁÒ~
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°í,
¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ
µé¾îÀÖ´Â °úÀÏÁ꽺¿Í ´ç±Ù ±×¸®°í ¿ä±¸¸£Æ® µîÀ»
¼·ÃëÇϴ°͵µ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
6 Ä«ÆäÀÎÀ» µå½Ç¶§´Â ÁÖÀÇÇϽñ⠹ٷ¡¿ä~
¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé ÇÏ·ç ±ÇÀå Ä«ÆäÀξçÀº
200mg ¿¡¼ 300mg ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù~
Ä¿ÇǾçÀ¸·Î Ä¡¸é µÎÀÜ¿¡¼ ¼¼ÀÜÀ̶ó°í Çϴµ¥¿ä
±ÇÀå¾çÀ» µå½Ã¸é È°·Â,
ÁýÁß·ÂÀÌ »ý±ä´Ù°í Çϳ׿ä
±×·¸Áö¸¸ ÀÌ º¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» µå½Ã¸é ¼ö¸é¿¡
¿µ¾çÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ´Ï±î Á¶½ÉÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù~
Ç×»ó °úÇÏ¸é ¾ÈµÈ´Ù°í Çϴϱî¿ä~
¾Æ½Ã°ÚÁÒ~^^
7 Á¤¸» Èûµé¶§¿¡´Â ¼¼¼ö¸¦ Çϰųª »þ¿ö¸¦ Çϼ¼¿ä~
¿¬±¸¿¡¼ ³ª¿Ô´Ù°í Çϴµ¥¿ä ¼¼¼ö¸¦ ÇÏ°í,
»þ¿ö¸¦ ÇϰԵǸé
¿¡³ÊÁö¸¦ ȸº¹Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù^^.
8 ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» °¨»óÇϼ¼¿ä~
À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é ±äÀå°¨À» °¨¼Ò½ÃÅ°°í,
¿¡³ÊÁö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù^^
±×·¡¼ Ƽºñ¿¡ º¸¸é ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ
½ÃÇÕ Àü¿¡ À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸é¼
¸¶ÀεåÄÁÆ®·ÑÀ» ÇÏÁÒ~
¿©·¯ºÐµéµµ À½¾ÇÀ» µé¾îº¸¼¼¿ë^^.
9 ¿©·¯ºÐ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Çغ¸¼¼¿ä~
È£ÈíÇÒ¶§ Ⱦ°Ý¸·¿¡ ³¡±îÁö °ø±â¸¦ µé¿©¸¶½Ã¸é
ÁÁ´Ù°í ÇÏÁÒ ÀÌ·²¶§ ¹èºÎºÐÀÌ
»§»§ÇÏ°Ô ¼ûÀ»¿ä µé¿©½¬½Ã°í õõÈ÷ ³»½¬¾îÁÖ¼¼¿ä
À̶§ Æí¾ÈÇϸé¼
µû¶æÇÑ À̹ÌÁö¸¦¿ä ¶°¿Ã·ÁÁÖ½Ã¸é ´õ¿í ÁÁ´ä´Ï´Ù~
10 Èú¸µÀÌ µÇ´Â ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ Çϼ¼¿ä
ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ ÇÏ°ÔµÇ¸é ¿©·¯°¡Áö ÀåÁ¡ÀÌ Àִµ¥¿ä
Çູ°¨À» ³ô¿©ÁÖ¸é¼ »î¿¡ ¸¸Á·ÇÏ°Ô
µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù ¶ÇÇÑ ÀÚÁ¸°¨ÀÌ »ý±â°í ½º½º·ÎÀÇ
»îÀ» ÅëÁ¦ÇÏ°Ô µÇ¸ç, À°Ã¼Àû °Ç°À» ã¾Æ¿ä
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ½É¸®ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏ¸ç ¾ÈÁ¤°¨À» ã°Ô µÇ´Ï
²À ÀÚ¿øºÀ»ç Çϼ¼¿ä^^.
11 ´ÊÀº½Ã°£±îÁö Ƽºñ, ÄÄÇ»ÅÍ,
½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä~
³ú´Â ¹ãÀÌ µÇ¸é ÀáÀ» Àß Áغñ¸¦ ÇÏ´Â
¸á¶óÅä´ÑÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ³ª¿Â´ä´Ï´Ù
±×·±µ¥, Ƽºñ¿Í ÄÄÇ»ÅÍ ±×¸®°í ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇϰԵǸé
ºûÀÌ ¹æÃâµÇ¾î
È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï,
ÀáÀÚ±â Çѽ𣿡¼ µÎ½Ã°£ Àü¿¡´Â ²ô´Â°ÍÀÌ ÁÁ´ä´Ï´Ù~.
¡Ú ¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» Ãßõµå¸®¸é
¹Ù·Î ´ç±ÙÀ̶ø´Ï´Ù~
Ä«·ÎƾÀ̶ó°í ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ¼ Çã¾àÇÑ Ã¼ÁúÀ»
°³¼±ÇØÁÖ¸é¼ ¿©·¯ºÐµéÀÇ
¼ÒÀå ±â´ÉÀ»¿ä È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿ÍÁشٰí Çϸç,
¿µ¾ç Èí¼ö¸¦ ÀßµÇ°Ô ÇÑ´ä´Ï´Ù^^
Ç÷¾ÐÀÌ ³·°í, ÇǷθ¦ ÀÚÁÖ ´À³¢´ÂºÐµéÀÌ
²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇØ¿ä~
¡Ú ´ÙÀ½À¸·Î´Â ¸¸¼ºÇǷο¡ÁÁÀºÂ÷ ÀλïÂ÷¶ø´Ï´Ù
¹«±âÁú°ú ´çÁú ±×¸®°í ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎB°¡ ¸¹¾Æ¿ä
±×·¡¼ ºóÇ÷ÀÌ ÀÖÀ¸½ÅºÐµé,
³ÃÁõ, À§À庴 µîÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°Ô µÈ´ä´Ï´Ù
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¸¸¼ºÇǷο¡ ÁÁÀº ¾àÃÊ ¿À¹ÌÀÚ,
¸Å½ÇÂ÷ ±×¸®°í ½ÖÈÅÁ µîµµ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä!!.
Äá°ú °°Àº ¹ßÈ¿½ÄÇ°¾È¿¡´Â
ºñŸ¹ÎB°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼
¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ ´õ¿í È°¹ßÇÏ°ÔÇØÁִµ¥¿ä
¿©·¯ºÐÀÇ Ç÷°ü ´ëû¼ÒÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´ä´Ï´Ù
ÀÌ¿Í ÇÔ²² µÈÀå°ú ÇÔ²² û±¹ÀåÀº¿ä
À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹¾Æ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ°í, ½ÄÃÊ¿¡ ÀÖ´Â
±¸¿¬»ê°ú »ç°ú»ê, ÃÊ»ê µîÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù
µ¿¹°ÀÇ °£ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä ¿©·¯°¡Áö ºñŸ¹Î°ú
¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â °í´Ü¹éÀÇ ¿µ¾ç µë»Ò
½ÄÇ°À̶ø´Ï´Ù ¼Õ»óÀÌ µÈ °£¼¼Æ÷¸¦ ȸº¹ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁØ´ä´Ï´Ù
ƯÈ÷, ¼úÀ̶û ¸¸¼ºÇǷηΠÀÎÇÑ
¼Õ»óÀÌµÈ °£±â´ÉÀ» ȸº¹Çϴµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ï
µå¼Åº¸¸é ÁÁ°ÚÁÒ~.
- ¿Å°Ü¿Â ±Û -
|